Carl Erik Wohlmer…
Bastustuga…
Huskurer mot förkylning…
”Allmän information om huskurer för att behandla halsontH
uskurer för att behandla halsont
Allmän information om huskurer för att behandla halsont
Halsont och inflammationer i halsen och området däromkring är ofta det första varningstecknet på förkylning eller influensa. Det kan till och med bli värre när förkylningen fortskrider. Det finns många huskurer för att behandla halsont, som du kan ta till för att lindra symtomen i din onda hals. Dessa huskurer för att behandla halsont är lättillgängliga och enkla att använda.
Vanliga orsaker till halsont
- Halsont är vanligtvis ett symtom på förkylning, tonsillit (halsfluss) eller andra typer av inflammationer i munnen och svalget.
- 8 av 10 infektioner orsakas av virus1.
- Det finns mer än 100 olika virus som kan orsaka förkylning3. De flesta överförs genom luften eller droppar, t.ex. när någon nyser eller hostar eller när man skakar hand med en smittad person.
Antibiotika har ingen effekt i de här fallen, eftersom de bara kan behandla bakterieinfektioner.
Huskurer för att behandla halsont
Det finns många huskurer för att behandla halsont. Men vilka är rätt? För länge sedan frågade vi våra mor- och farmödrar, men i dag söker vi i första hand information på internet. ”Ingefärste för halsont”, ”Halskompress för halsont”, ”Salvia för ond hals” eller helt enkelt: ”Vilka huskurer hjälper mot halsont?” är bland de vanligaste frågorna. Och det stämmer – att använda sig av huskurer för att lindra halsont kan vara effektivt. Huskurer är enkla att använda och är ett bra komplement till lokalverkande läkemedel för halsen. Om du vill ha tips på sätt att lindra din onda hals med huskurer kan du ta en titt i listan nedan.
Gurgla med saltvatten
Många som har ont i halsen gurglar med hemgjorda lösningar. Gurgling med 250 ml varmt vatten och en halv tesked salt är kanske en av de mest populära behandlingarna mot halsont. Salt har använts i flera århundraden för att fukta och öka blodcirkulationen i de slemhinnor som ger skydd från mikrober och därför kan det bidra till att lindra halsont. Vi rekommenderar att du gurglar med den här saltlösningen var fjärde timme.
En tesked honung mot halsont
Eftersom honung har antiseptiska egenskaper är det en av de mest välkända kurerna för att lindra ond hals. Det är dessutom väldigt enkelt att göra i ordning. Lös bara upp en tesked honung i en kopp med varmt (inte hett) ingefärs-, eukalyptus- eller kamomillte.
Drick varma drycker (särskilt teer)
Många människor rekommenderar te vid halsont. Men vilket te hjälper för att lindra halsont? Grönt te, till exempel, innehåller antioxidanter som kan bidra till att motverka infektion. Du kan också boosta ditt immunförsvar, till exempel med en fruktsmoothie. Många lovordar också ”varm citrondryck”, men tänk på att C-vitamin är mycket värmekänsligt. Därför ska du koka upp vattnet först och låta det svalna tills det blir ljummet innan du tillsätter citronsaft.
Ingefärste kan också bidra till att lindra inflammationen som kan följa med halsont, eftersom det är välkänt för att ha antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Kamomill är ett annat populärt antiinflammatoriskt ämne som många har hemma. Det kan också bidra till att lindra symtomen på halsont. Oavsett om du väljer kamomillte eller ingefärste för halsont så är det viktigt att du dricker teet när det är varmt men inte kokhett, så att värmen inte irriterar din inflammerade hals ännu mer.
Drick mycket vätska
Om du blir uttorkad kan kroppen varken hålla slemhinnorna fuktiga eller producera tillräckligt med saliv, vilket gör halsen torr och irriterad. Utöver att dricka te för halsont är det bra att dricka vatten för att hålla halsen fuktig och lindra smärta, och lösa upp slem i halsen.
Använd luftfuktare
Om du bor på ett ställe med dålig luftkvalitet eller där centralvärme eller luftkonditionering gör luften alltför torr kan det vara bra med en luftfuktare som ökar luftfuktigheten och gör halsen mindre torr.
Andas in ånga för halsont
Att andas in ånga eller hett vatten med kamomill hjälper till att hålla näsan och halsen fuktiga. Koka upp vatten och häll det i en skål, lägg en handduk över huvudet och luta huvudet försiktigt över skålen för att andas in ångan. Andas djupt en liten stund, ta en paus och upprepa sedan proceduren.
Ett varmt bad
Ett varmt bad kan hjälpa dig att koppla av och må generellt bättre. Vattenångan kan också bidra till att lindra halsont, eftersom den fuktar svalget. Luta dig tillbaka och andas in ångan under 10-15 minuter om du har ont i halsen. Om du vill kan du tillsätta rena blandningar av örter eller eteriska oljor. Vad du än vill ha – fänkål, kamomill, timjan, eller olja från eukalyptus eller ingefära – så finns det i hälsokostbutiker och på apotek. Det kommer att göra dig gott.
Värme
Du kan ta en värmedyna, ett varmt klädesplagg direkt ur torktumlaren, eller en tvättlapp eller handduk doppad i vatten – värme kan lindra en ond hals. Värmekuddar är särskilt effektiva för att få smärtande områden att slappna av. Värme ökar blodcirkulationen och kan minska symtomen.”
Länk.
Bra kost för 65+…
”Kostråd:
- Kokt eller konserverad frukt och fruktpuréer blir energirika med extra grädde eller glass
Fisk och skaldjur
Fisk och skaldjur är rika på D-vitamin, jod och selen, nyttiga ämnen som många får för lite av. Feta fiskar, som lax, sill och makrill, är rika på omega-3-fetter som är viktiga för bland annat hjärnans funktion. Därför är det bra att äta fisk två-tre gånger i veckan, varav en gång fet fisk. Välj fisk som fiskats eller odlats på ett hållbart sätt och kommer från hållbara bestånd, till exempel miljömärkt.
Tips för dig med nedsatt aptit
- Fisk är bra smörgåspålägg till små, näringsrika mellanmål, till exempel sill, ansjovis, makrill, ägg med kaviar eller böcklingpastej.
- En sillbit, lite hackad lök och en potatis, eller ett kokt ägg med ansjovis- eller sillbitar är ett bra mellanmål.
- En soppa på grönsaker och fisk blir mer energirik med lite olja eller en skvätt grädde
Fullkorn
Välj fullkorn när du äter bröd, pasta, ris och gryn, då får du i dig mer fibrer, järn, och andra nyttiga ämnen. Fullkorn kan minska risken för typ-2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, tjock- och ändtarmscancer. Titta efter Nyckelhålet när du handlar bröd, flingor, ris och matgryn.
För dig som har liten aptit och ofrivilligt går ner i vikt kan det vara bra att äta mer protein och fett och i stället minska på till exempel pasta och bröd.
Tips för dig med nedsatt aptit
- Gröt på havre- eller rågflingor är fulla med fullkorn. Lite fett, exempelvis rapsolja, i gröten höjer energin och den goda smaken. Ett ägg som vispas i det kalla vattnet eller mjölken innan grynen läggs i, höjer proteinvärdet.
- Matgryn är ett bra alternativ till makaroner eller ris. Koka dem lätt och rör i lite olja och hackade salladsblad.
- växtbaserade drycker till maten.
- Ät rikligt med sås, särskilt till rätter med magert kött och fisk.
- Använd yoghurt, gärna fet, som bas för smoothies, tillsammans med frukt eller bär. Blanda i någon tesked rapsolja. Gott som tidigt morgonmål eller sent kvällsmål.
- Bitar av hårdost är bra som aptitretare före maten eller till kvällsmål. Du kan också riva ost över maten.
- Ostkaka, pannkaka och även chokladpudding är proteinrika efterrätter.
- Komplettera maten med proteinrika tillbehör som fet kvarg, yoghurt, crème fraiche, frön och nötter.
Kött och chark
För hälsan och miljön är det bra att inte äta så mycket rött kött och chark. Med rött kött menas kött från nöt, gris, lamm, ren och vilt. Att äta mindre än 500 gram i veckan minskar risken för tjock- och ändtarmscancer. Det är särskilt bra att dra ner på charkprodukterna, eftersom chark ofta innehåller mycket salt och mättat fett.
För miljöns skull är det bra att välja det kött du äter med omsorg. Det finns flera miljömärkningar som exempelvis naturbeteskött, ekologiskt och klimatcertifierat.
För dig som har liten aptit och ofrivilligt går ner i vikt är det viktigt att du får i dig tillräckligt med protein. Protein finns i kött, men också i många andra livsmedel. Om du drar ner på rött kött är det bra om du äter mer av andra proteinrika livsmedel som fisk, fågel, mjölkprodukter, ägg, bönor, ärter, linser, frön eller nötter.
Tips för dig med nedsatt aptit
- Ät något proteinrikt till varje måltid, om du minskar på rött kött så öka till exempel fisk, fågel ägg, eller bönor.
För dig som har liten aptit och ofrivilligt går ner i vikt kan socker, bakverk, söta efterrätter och drycker bidra med viktig energi och hjälpa till att hålla vikten uppe. Därför kan de vara ett komplement till den övriga maten. Rådgör med läkare eller dietist om du är osäker på hur mycket, eller lite, sötsaker du mår bra av.
Tips för dig med nedsatt aptit
- Lägg till en efterrätt till varje middag.
- Kombinera färsk frukt och bär med choklad, grädde, socker, vaniljsås och gräddglass i exempelvis desserter eller mellanmål.
- Tänk på munhygienen – många små måltider ökar risken för karies och andra tandproblem.
Anpassade råd för dig
Livsmedelsverkets kostråd bygger på vetenskaplig grund och gäller för de flesta, men inte för alla. Sjukdomar kan till exempel påverka vilken mat du behöver äta. Om du har fått särskilda rekommendationer om maten från din läkare eller dietist, så följ deras råd.’
Laxpasta…
Morotspommes…
Potatis- och purjolökssoppa…
Man kan använda buljongtärning istället för fond. Och istället för havre- eller matlagningsgrädde använda vispgrädde. Och man kan utesluta spenat.
Variant på tacos …
Nikkaluoktasoppa …
Klassisk Nikkaluoktasoppa med köttfärs, vitkål och lök. Soppan är god att servera med nybakat bröd och ost.
Tillagningstid: 25 minuter
4 portioner
- 350 g nötfärs (10%), man kan ta mindre, t.ex 200 g
- 2 tsk smör eller margarin
- 2 msk senap
- 1.5 msk tomatpuré
- 1 lagerblad
- 1 liter vatten
- 2 grönsaks- eller kycklingbuljongtärningar
- purjo
- 150 g strimlat vitkål
- 1 msk soja (ej nödvändigt)
- 0.5 krm svartpeppar
- Torkad eller klippt persilja (ej nödvändigt)
- 1/2 tesked salt
- Stek färsen i fettet i en kastrull.
- Tillsätt senap, tomatpuré, lagerblad, vatten och buljongtärningar och koka ca 10 minuter.
- Lägg i purjo och vitkål. Koka 5-10 minuter.
- Smaka av med salt och peppar och eventuellt soja. Klipp persilja över.
- Servera.
Höns-Märtas ... 